Здоровый образ жизни. Отдохнули – простудились

Любая смена привычных условий жизни – это своего рода стресс для организма человека. Перемена климатических условий, которая зачастую сопровождает наш отпуск, несёт с собой риск обострения имеющихся хронических заболеваний.

 

Слабое звено: желудочно-кишечный тракт. Источник опасности – отдых в экзотических странах довольно часто может стать причиной различных недугов, связанных с пищеварительной системой. Выезжая за границу, большинство людей стремятся попробовать какое-нибудь новое экзотическое блюдо, не принимая во внимание особенности национальной кухни и не предвидя реакцию собственного организма. 

 

Обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, пожалуй, один из самых распространённых недугов, преследующих путешественников после посещения южных экзотических стран. Непривычно пряная и острая пища, характерная для этих регионов, может спровоцировать обострение язвенной болезни или колита.

 

Кухня Южной и Юго-Восточной Азии (Индия, Цейлон, Таиланд, Китай) базируется на рисе, большое количество которого способно привести к обострению хронических заболеваний у людей, страдающих запорами. 

 

Такую же реакцию может вызвать чрезмерное увлечение чаем.

 

Развивающиеся страны Африки и Азии (Египет, Индия, Таиланд, Филиппины, Индонезия) могут быть опасны (помимо всего прочего) сомнительными гигиеническими условиями. У туристов, посещающих тропические страны, часто возникает так называемая диарея путешественников. При потреблении загрязнённой воды и пищи могут развиться болезненные состояния, которыми человек ранее не страдал. Обычно их диагностируют как острый гастрит, гастроэнтерит, энтероколит, гастроэнтероколит. 

 

Как восстановиться? Первую неделю после отдыха постарайтесь придерживаться нейтральной диеты: каши или биойогурты по утрам, отварное мясо и птица, овощные салаты без майонеза, лёгкие супы. 

 

Можно дополнить диету лекарственными препаратами, например, ферментными препаратами или пробиотиками. Если после возвращения из-за рубежа появились проблемы с пищеварением, которые ранее никогда не возникали, беспокоит повышенная температура тела, а также: тошнота и/или рвота, боли в животе, частый стул, снижение аппетита и быстрая потеря веса, то необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

 

Слабое звено: сердечно-сосудистая система. После приезда из отпуска организм людей, страдающих «сердечными» болезнями, может преподнести массу сюрпризов. Например, у тех, кто страдал повышенным давлением, может наблюдаться гипотония. И наоборот – у гипотоников повышается давление. В такой ситуации препараты, назначенные ранее, могут быть неэффективны и требовать замены.

 

У некоторых, напротив, самочувствие и настроение находятся на подъёме, что вызывает желание отменить приём прописанных доктором препаратов. Этого делать ни в коем случае нельзя, особенно при артериальной гипертонии или ишемической болезни сердца.

 

Характерная особенность препаратов, применяемых при этих заболеваниях, – это индивидуальность в выборе дозы и адаптация организма к ним.

 

Отмена привычного лечения приведёт к серьёзному стрессу для организма и может спровоцировать гипертонический криз или приступ стенокардии.

 

Кроме того, желание быстро расправиться со всеми накопившимися «хвостами» на работе перед уходом в отпуск может привести к новому стрессу для организма, ослаблению иммунитета и обострению симптомокомплекса, ранее именовавшегося вегетососудистая дистония. Эта патология типична для женщин молодого и среднего возраста.

 

Чтобы восстановиться, необходимы нормализация режима труда и отдыха, постепенное включение в рабочий режим, дозированные физические нагрузки под контролем специалистов и сбалансированное питание, включая при необходимости назначение витаминов и микроэлементов.

 

Многие фармацевтические компании сегодня выпускают кардиоспецифические витаминные комплексы. Их особенность заключается в том, что они содержат больше калия и магния, которые помогают предотвратить нарушения ритма сердца (синусовая тахикардия и экстрасистолия), и L-карнитин, улучшающий работоспособность и выносливость.

 

Одна из самых частых проблем как во время отпуска, так и по возвращении из него – острые респираторные заболевания. Это признак снижения иммунитета в результате акклиматизации.

 

Другой распространённый фактор, провоцирующий простуду, – это постоянное использование кондиционера.

 

Если вы пользуетесь кондиционером, то ни в коем случае не устанавливайте температуру ниже 19–20 градусов.